Van offseason tot het podium. Geen giswerk.

Bodybuilding Coaching Nederland

Bodybuilding coaching door Ben Powerhaus. Wedstrijdprep, offseason en voeding op basis van sportwetenschap. 100+ atleten begeleid.

Klaar met plannen die niet werken? Ik bouw jouw physique op wetenschap, niet op hype.

Ben Powerhaus — Bodybuilding Coach

Bodybuilding coach Nederland - Ben Powerhaus Bodybuilding coaching transformaties en resultaten
Sluit je aan bij 100+ atleten
Plan je gratis intake

100+ atleten begeleid | 4+ jaar ervaring | Wedstrijd- en offseason coaching

✓ J3 University Certified
✓ Hypertrophy Coach University
✓ FH91 Coaching Certified

Herkenbaar?

Je zit al maanden in de offseason maar zet nauwelijks droge massa aan

Je wilt je eerste wedstrijd doen maar weet niet wanneer je moet starten met je prep

Je macro's kloppen op papier maar je conditie loopt achter op schema

Je training mist periodisering en je weet niet hoe je volume en intensiteit moet sturen per blok

Precies daarom bied ik gestructureerde bodybuilding coaching aan.

Hoe eerder je begint, hoe meer je uit je volgende fase haalt. Plan vandaag je gratis intake.

Plan je gratis intake

De Aanpak: Evidence-Based Bodybuilding

Bodybuilding vraagt om precisie. Elke fase — offseason, cut, prep — heeft een eigen aanpak nodig. Mijn coaching is gebouwd op wetenschappelijk onderzoek en jarenlange praktijkervaring met competitie-atleten.

1

Periodisering op Maat

2

Wedstrijdvoeding

3

Offseason Strategie

Plan je gratis intake

Voor wie is bodybuilding coaching?

Of je nu je eerste wedstrijd voorbereidt of al jaren traint zonder begeleiding — gestructureerde coaching maakt het verschil tussen stagnatie en groei.

Dit is voor jou als:

  • Je wilt je physique naar wedstrijdniveau brengen of gewoon het maximale eruit halen
  • Je traint minimaal 4x per week en bent bereid om er volledig voor te gaan
  • Je wilt begrijpen waarom je bepaalde keuzes maakt in voeding en training
  • Je zoekt een coach die eerlijk is over wat realistisch is in jouw tijdsframe

Dit is niet voor jou als:

  • Je zoekt een quick fix of wondermiddel
  • Je wilt een schema maar geen feedback op je uitvoering
  • Je bent niet bereid om consistent te zijn met je voeding en training

Herken je jezelf?

Plan je gratis intake

Transformaties

Bodybuilding coaching wedstrijdvoorbereiding - Ryan transformatie resultaat 13 maanden

Ryan (22) — voorbereiding eerste bodybuilding wedstrijd

Ryan kwam bij mij voor zijn eerste bodybuilding wedstrijd. Ben is er zowel fysiek als mentaal voor hem, met persoonlijke voedingsbegeleiding en recepten op maat.

"Ik ben sinds 31-12-24 onder de begeleiding van Ben voor m'n eerste bodybuilding wedstrijd. Hoe de begeleiding is tot nu toe, kan ik niet beter wensen. Ben is er zowel fysiek maar ook mentaal voor mij. De band die ik met hem heb is super close. Qua voeding zijn de e-books en begeleiding van het maken van eten naar recepten echt absurd goed. Ben kan maaltijden zoveel lekkerder maken."

Bodybuilding coaching cut fase - Bo vetverlies resultaat 8 weken

Bo (23) — 6 kilo afgevallen in 8 weken

Bo vond door coaching een vaste structuur in voeding, training en slaap die hij naast studie en werk kon volhouden.

"Sinds ik ben begonnen bij Ben heb ik eindelijk weer een vaste structuur te pakken in voeding, training en slaap. Ik heb door studie en werk weinig tijd voor andere zaken, alleen door de vaste structuur is dit toch erg gemakkelijk te combineren met goede voeding en trainingen. Wanneer er ruimte is voor verbetering of als ik vragen heb wordt dit ook gelijk opgepakt. Zeer tevreden!"

Bodybuilding coaching vetverlies - Jop 12kg resultaat 27 weken

Jop (31) — 12kg afgevallen met druk gezinsleven

Jop verloor 12kg ondanks een druk gezinsleven met kinderen, door haalbare schema's op maat en wekelijkse check-ins.

"Ben is echt een top coach. Werk nu al een tijdje samen met hem en de resultaten zijn geweldig. De schema's die hij maakt zijn speciaal voor jou gemaakt en werken geweldig. Met elke week een check-in met een vragenlijst zodat hij daar feedback op kan geven. Ook altijd snel en duidelijk antwoord op je vragen. Elke training kan je een video sturen van je oefening zodat de uitvoering helemaal goed is. Ondanks de drukte van gezin en kinderen lukte het mij toch om 12kg af te vallen en mijn vorm flink te verbeteren, juist door de haalbare plannen die Ben maakt. Heel tevreden en zou het iedereen aanraden."

Bodybuilding coaching bulk fase - Thomas spieropbouw resultaat 4 maanden

Thomas (23) — 2 jaar coaching, 2 cuts en 1 lange bulk

Thomas is 2 jaar begeleid met persoonsgericht advies en haalbare plannen die hij naast zijn drukke baan kon uitvoeren.

"Ik kan alles vragen en krijg altijd een objectieve, goed doordachte blik. Het voelt echt alsof er optimaal persoonsgericht advies wordt gegeven. Ik zou coaching zeker aanraden: persoonlijke aandacht, eerlijkheid, een optimistische insteek en maatwerk maken het verschil. Ondanks de drukte van mijn baan kreeg ik duidelijke, haalbare plannen die ik daadwerkelijk kon uitvoeren."

Wil jij de volgende zijn? Werk samen met een bodybuilding coach die levert.

Plan je gratis intake

Hoe werkt het?

Van intake tot podium of persoonlijk record — in drie stappen.

1

Gratis intake

We bespreken je trainingsgeschiedenis, huidige physique, wedstrijdplannen en doelen. 20 minuten. Geen verplichtingen.

2

Programma op maat

Trainingsplan, voedingsschema en faseplanning specifiek voor jouw physique, zwakke punten en tijdlijn.

3

Wekelijkse check-ins

Elke week analyseren we je voortgang: gewicht, foto's, training en conditie. Het plan wordt continu bijgestuurd.

Plan je gratis intake

Wie is Ben Powerhaus?

Ben Powerhaus - bodybuilding coach Nederland

Ben Powerhaus is bodybuilding coach met een NL Actief Fitnesstrainer diploma en gespecialiseerde opleidingen van J3 University, Hypertrophy Coach University en FH91 Coaching. Hij heeft 100+ atleten begeleid in spieropbouw, cuts en photoshoots. Ben is ook oprichter van Powerhaus Coaching, waar hij een breder publiek begeleidt in fitness.

J3 University

Certified Coach — wetenschappelijk onderbouwde training en voeding voor bodybuilding

Bekijk J3 University →

Hypertrophy Coach University

Gespecialiseerd in hypertrofie-training en evidence-based spieropbouw

Bekijk Hypertrophy University →

FH91 Coaching

Geavanceerde trainingswetenschap, periodisering en coaching voor competitie-atleten

Bekijk FH91 Coaching →

Offseason & Prep Begeleiding

Offseason begeleiding

De offseason bepaalt wat je op het podium laat zien. Ik bereken je surplus op basis van je metabolisme, plan trainingsblokken per spiergroep en monitor je vetpercentage. Stijgt het te snel, dan schakelen we over naar een minicut. Zo bouw je maximaal spierweefsel zonder onnodig vet mee te slepen naar je volgende prep.

Wedstrijdvoorbereiding (prep)

Een prep vereist timing en discipline. Ik begeleid het hele traject: gecontroleerde calorieverlagingen, refeeds wanneer je lichaam erom vraagt, cardio zonder spierverlies. In peak week sturen we water, natrium en koolhydraten aan op basis van hoe jij reageert. Wekelijkse check-ins met foto's en data houden je op koers.

Plan je gratis intake

Wat onze atleten zeggen

"10/10 coaching, de begeleiding kan ik niet beter wensen. Ik ben sinds 31-12-24 onder de begeleiding van Ben voor m'n eerste bodybuilding wedstrijd. Ben is er zowel fysiek maar ook mentaal voor mij. De band die ik met hem is super close. Qua voeding etc, zijn de E-books en begeleiding van het maken van eten naar recepten maken echt absurd goed. More to come!"

- Ryan

"Beste fitness-investering tot nu toe: meer massa, minder vet, meer groei. Sinds ik met mijn coach werk, heb ik een compleet nieuw level van trainingskwaliteit unlocked. Met het dieet en de focus op herstel boek ik nu al progressie die ik de afgelopen jaren miste. De begeleiding/feedback is top, zowel in training als lifestyle, en de masterclasses over o.a. spiergroei maken alles helder en toepasbaar."

- Floris van Fleuten

"De beste shape van mijn leven bereikt, mijn mindset is voor altijd veranderd. Ben heeft mij begeleid tijdens een cutfase en vervolgens een bulkfase. Ik heb de kennis opgedaan om verder te bouwen! Ben is een coach die met je meedenkt, veel kennis bezit en ook kan motiveren. Ik kijk terug op een fijne periode waarbij ik mijn mindset voor de rest van mijn leven heb zien veranderen in positieve zin!"

- Sam

"Met de juiste aanpassingen kan het je leven veranderen. Ben is echt een top coach. De schema's die hij maakt zijn speciaal voor jou gemaakt en werken geweldig. Met elke week een check in met een vragenlijst zodat hij daar feedback op kan geven. Ook altijd snel en duidelijk antwoord op je vragen. Elke training kan je een video sturen van je oefening zodat de uitvoering helemaal goed is. Zou het iedereen aanraden."

- Jop Meulendijks

"Op elke vraag heeft Ben een antwoord, hij stopt niet met uitleggen tot je het snapt. De coaching bij Powerhaus heb ik als zeer prettig ervaren en ervaar ik nog steeds zo. De verbinding die Ben maakt, is zeer prettig. Het is een persoonlijke band die je opbouwt. Ben heeft zelf veel ervaring en kennis, waardoor het resultaat zeker merkbaar is."

- Robbin van der Kraan

"In 3 maanden meer vooruitgang dan in de afgelopen 2 jaar op eigen houtje. Na jaren zelf proberen en weinig vooruitgang boeken, besloot ik coaching te nemen bij Ben. De wekelijkse check-ins en de persoonlijke aandacht maken echt het verschil. Ben denkt met je mee en past alles aan op jouw situatie. Absoluut een aanrader voor iedereen die serieus bezig wil met bodybuilding."

- Ryan

"Mijn physique is enorm verbeterd, ik voel me sterker dan ooit. Wat mij het meest opvalt aan de coaching is de aandacht voor detail. Van de juiste uitvoering van oefeningen tot het finetunen van mijn voeding, alles wordt tot in de puntjes verzorgd. Ben reageert altijd snel op vragen en de feedback op mijn check-ins is altijd uitgebreid en nuttig."

- Marlin Dekker

"In 6 maanden van skinny-fat naar een physique waar ik trots op ben. Ik was eerst sceptisch over online coaching, maar Ben heeft me volledig overtuigd. De structuur die hij biedt is precies wat ik nodig had. Geen vage adviezen, maar concrete plannen die werken. De investering is het meer dan waard geweest."

- Mark Sluitdijk

Plan je gratis intake

Klaar om je physique naar het volgende niveau te brengen?

Plan een gratis intake van 20 minuten. We bespreken je trainingsgeschiedenis, doelen en of bodybuilding coaching bij je past. Geen verkooppraatje, eerlijk advies.

Geen verplichtingen. 20 minuten. Eerlijk advies.

Beveiligd & privé — je gegevens worden nooit gedeeld

Veelgestelde Vragen

Hoe lang duurt een wedstrijdvoorbereiding?
Een goede prep duurt 16 tot 24 weken, afhankelijk van je startpunt en de hoeveelheid vet die eraf moet. We plannen ruim, zodat je niet hoeft te crashen in de laatste weken. Beter te vroeg klaar dan te laat beginnen.
Kan ik bodybuilding coaching volgen zonder wedstrijdambitie?
Zeker. De meeste atleten die ik begeleid trainen voor hun beste physique zonder ooit het podium op te gaan. De methodes zijn hetzelfde: gestructureerde periodisering, precieze voeding en consistente progressie. Wedstrijd of niet, de aanpak werkt.
Wat is het verschil tussen bodybuilding coaching en gewone fitness coaching?
Bodybuilding coaching gaat verder dan fit worden. Het draait om symmetrie, spierbalans, precieze voeding voor elke fase en trainingsperiodisering afgestemd op maximale hypertrofie. Elke spiergroep krijgt een eigen volumestrategie. Elke fase (bulk, cut, prep) heeft een eigen voedingsprotocol. De details maken het verschil.
Wat kost bodybuilding coaching?
Geen vaste prijs. De kosten hangen af van je doelen, fase (offseason of prep) en de duur van de begeleiding. Dat bespreken we open tijdens de intake. Geen verrassingen achteraf. Plan je gratis intake en je weet waar je aan toe bent.
Hoe werken de wekelijkse check-ins?
Elke week vul je een vragenlijst in met gewicht, foto's, training en voeding. Ik analyseer alles en stuur gedetailleerde feedback. Bij prep worden check-ins intensiever: we kijken naar conditie, energie, herstel en mentale staat. Je kunt ook tussentijds video's sturen voor techniekfeedback.
Plan je gratis intake